5RHYTHMEN®
Energie bewegt sich in Wellen.
Wellen bewegen sich in Mustern.
Muster bewegen sich in Rhythmen.
Ein Mensch ist genau das:Energie, Wellen, Muster, Rhythmen.
Nichts mehr. Nichts weniger.
Ein Tanz.
Tanz und Bewegungsmeditation
Diese Praxis hilft uns (u. a.) mit dem Leben in Bewegung zu sein, als fließende, ursprüngliche, originelle, spontane Wesen immer und überall unseren Tanz in Verbindung mit dem Leben zu tanzen – auch in und durch herausfordernde Zeiten.
Flowing bis Stillness
Erde
Die erste Phase. Der Ausgangspunkt. Wir beginnen mit dem Körper, werden uns unserer Füße bewusst, unserer Wurzeln, verbinden uns wieder mit unserem Ursprung – der Erde. Dieser Rhythmus lehrt uns, wie wir unsere Energie zentrieren und zu unserer Mitte zurückkehren. Im Flowing beginnen wir zu lernen, wie wir uns selbst von innen und außen heilen und im Strom des Lebens fließen.
Feuer
Im Staccato geht es um Kraft – männliche Kraft – und um unser Verhältnis zu ihr. Es geht um Präsenz, Gesehenwerden, um die Fähigkeit, uns zu holen, was wir brauchen, aber auch um unser Recht, Nein zu sagen und Grenzen zu setzen, ohne dass wir uns dafür verurteilen oder schuldig fühlen.
Wasser
Chaos ist der Rhythmus von Veränderung und Transformation. Es ist eine Einladung an uns, all das loszulassen, was nicht länger gebraucht wird. So können wir unseren Weg leichten Füßen weitergehen und im Hier und Jetzt wiedergeboren werden.
Luft
Lyrical ist das Nachspiel von Chaos: wenn wir es geschafft haben, all den Kram loszulassen, den wir mit uns herumschleppen – körperliche Widerstände, emotionales Gepäck, Grenzzäune im Kopf – dann werden wir leichter. In Lyrical vollzieht sich der Prozess der Erleichterung. Luftig, poetisch, wie ein Spaziergang durch einen jungen, saftigen Wald ist dies die Phase, in der wir uns nach der aufregenden Berg-und-Tal-Fahrt nun wieder erquicken und laben können. Wenn unsere Seele im luftigen Tanz des Lyrical zum Fluge ansetzt, dann wird auch unsere Vorstellungskraft grenzenlos.
Äther
Stillness ist der Ort in uns, an dem wir tiefen Frieden finden, die Phase, in der uns unser Atem tanzt. Wenn wir mit Hilfe der Bewegung üben, in die Stille zu gelangen, wird es zunehmend einfacher für uns, dort anzukommen und in ihr zu verweilen. In die Leere hinein zu sinken, in der alles vorhanden ist, die alle Elemente und Rhythmen enthält. Bewegung in Zeitlupe, gelegentlich inne halten und die jeweilige Form bewusst wahrnehmen, die JETZT ist. Wenn der Verstand zu plappern anfängt, helfen ein paar rasche Bewegungen zwischen den Haltemomenten. Eine Serie von Momentaufnahmen, dazwischen ist Bewegung.
Tanznacht
Eine besondere Wave am Dienstag — wie eine Tanznacht, mit Anmeldung
Eine **Live Wave** — ein besonderer Dienstagabend, beworben wie eine Tanznacht: wir tanzen gemeinsam durch Flowing, Staccato, Chaos, Lyrical und Stillness, eine ganze Welle als Bewegungsmeditation. Anders als am regelmäßigen Dienstag ist dieser Abend anmeldungspflichtig. Die 5 Rhythmen® sind eine einfache Bewegungsform, die entworfen wurde, den Tänzer, der in jedem Körper wohnt, zu befreien, unabhängig von Statur, Größe, Alter, Einschränkungen und Erfahrung. Die grundsätzliche Lehre dieser Methode ist: > „Wenn du die Psyche in Bewegung bringst, wird sie sich selber heilen." Zusammen ergeben die fünf Rhythmen die WAVE (Welle), eine Bewegungsmeditation. Ohne bestimmten Schritten zu folgen, hat jeder Rhythmus ein anderes Energiefeld und du folgst deiner Energie im Tanz. Darin findest du deinen eigenen Ausdruck und deine eigene Choreographie. Der WAVES-Level ist der Ort, an den du immer wieder zurückkommen kannst, um dir mehr und mehr Inspiration zu holen.
Julia Knežević
Julia Knežević organisiert seit 2003 die 5Rhythmen in Köln, und ist seit 2010 von Gabrielle Roth autorisierte, im WAVES-Level zertifizierte 5Rhythmen-Lehrerin, seit 2018 im HEARTBEAT-Level und Mitglied im 5Rhythms Global Dachverband.
Ihr Weg ist der begreifbare und bewegte Körper im Tanz: zurück in Balance, Natürlichkeit, Schönheit, Kraft und kreative Präsenz.
Kalender
Abendkurse, Workshops und Tanznächte werden hier klar gesammelt. Wenn ein Ort noch offen ist, bekommst du die Details nach Anmeldung oder auf direkte Anfrage.
Monatsansicht
Juli 2026
Regelmäßige Formate
Diese Angebote finden wöchentlich statt. Die Details stehen beim jeweiligen Termin.
Abendkurs
Die 5 Rhythmen® sind eine einfache Bewegungsform, die entworfen wurde, den Tänzer, der in jedem Körper wohnt, zu befreien, unabhängig von Statur, Größe, Alter, Einschränkungen und Erfahrung. Deinen Tanz zu finden heißt dich selber zu finden; dort wo du am meisten fließt und am kreativsten bist. Das Wesentliche ist die Einfachheit der Ausübung, und dennoch hat sie die Kraft tiefe Heilung und kreativen Ausdruck anzuregen. Die grundsätzliche Lehre dieser Methode ist: > „Wenn du die Psyche in Bewegung bringst, wird sie sich selber heilen." Die 5 Rhythmen® sind Fließen, Staccato, Chaos, Lyrisch und Stille. Zusammen ergeben sie die WAVE (Welle), eine Bewegungsmeditation. Ohne bestimmten Schritten zu folgen, hat jeder Rhythmus ein anderes Energiefeld und du folgst deiner Energie im Tanz. Darin findest du deinen eigenen Ausdruck und deine eigene Choreographie und weitest damit deine Vorstellungskraft ebenso wie deinen Körper. Jeder Rhythmus ist ein Lehrer, und du kannst davon ausgehen verschiedene und manchmal unbekannte Aspekte von dir kennen zu lernen, wenn dein Tanz sich entfaltet und die Arbeit mit den Rhythmen sich mit der Zeit vertieft. Die Rhythmen® sind die Basis von Gabrielle Roths Arbeit und sind Wege zur Heilung für Körper, Herz und Verstand, Geist und Seele, die dir ein Leben voller Entdeckungen und einen Pfad des Erwachens zeigen. Sie sind lebendig wie der Körper und dazu angelegt den Bewegungsausdruck des Tänzers in den Moment zu katalysieren. Der 5 Rhythmen®-WAVES-Level gibt dir nicht nur den Anfang für diese Reise, er ist der Ort, an den du immer wieder zurückkommen kannst, um dir mehr und mehr Inspiration zu holen. Immer Dienstags, manchmal mit Vertretung.
Abendkurs
Ein offener Übungsabend mit wenig oder keiner Anleitung. Du bringst deine persönliche Praxis mit und bewegst dich mit Intention durch die Rhythmen. Dieser Abend richtet sich an Menschen mit 5Rhythmen®-Erfahrung. Meistens gibt es nur wenig, manchmal keine Anleitung; situationsabhängig kann punktuell angeleitet werden, um wach zu bleiben und die Energie im Fluss zu halten. In der Regel tanzen wir zwei Wellen durch die 5Rhythmen®. Komm ohne Erwartung und tanze, was im Moment da ist — manchmal leicht, manchmal herausfordernd, manches Mal Müdigkeit oder Widerstand, manches Mal Lebenslust oder Ekstase. > „Tanze bis du schwitzt. Dann tanze noch mehr. Tu es allein. Mach es mit anderen. Mach es oft. Tu es mit Haltung. Mach es in einer Haltung des Gebetes." — Gabrielle Roth
Abendkurs
Sondertermin am Sonntag bei Osho UTA
Abendkurs
Abendkurs
Abendkurs
mit Sonja Hellmann (Bonn)
Abendkurse und Workshops
Geführte Abende durch die fünf Qualitäten. Du folgst keiner Choreografie, sondern deiner Energie im Tanz.
Ein freierer Abendkurs mit Intention, Atem und Gemeinschaft. Besonders für Menschen, die die 5Rhythmen bereits kennen.
Längere Formate, um den Landkarten der 5Rhythmen mehr Zeit, Tiefe und konzentrierte Erforschung zu geben.